Denne artikkelen forklarer hva som vises på hovedskjermen, hver gang du åpner Somnofy appen.
Det første du ser hver gang du åpner appen er søvnanalysen fra natten som var. Dette er kjernen i målingene Somnofy gjør hver natt og dette vises i Detaljer på hovedskjermen. Du må ikke være en søvnekspert for å lære å lese dine egne søvnanalyser.
Sleep Score
Den første «blokken» du ser når du åpner Somnofy appen er søvn detaljene på hovedskjermen. Her ser du tre kvantitative søvnparametere på toppen:
- Tidspunkt sovnet
- Total søvntid
- Tidspunkt Våknet
Søvnpoeng er plassert i midten og viser et tall mellom 0-100. Jo høyere poengskåren, jo nærmere optimal søvn har du fått i natt.
Nederst ser du verdiene på søvneffektivitet og pusterate.
Søvneffektivitet er en parameter i prosent som regnes ut ved å dele tiden du faktisk tilbringer sovende på tiden du ligger i sengen.
Pusteraten viser gjennomsnittlig antall pust per minutt gjennom hele natten.
Sleep Stages
Det fargerike kakediagrammet viser fordelingen av søvnfasene gjennom hele søvnøkten:
- Våken (rød)
- Lett (lyseblå)
- Dyp (mørkeblå)
- REM (gul)
- Ikke tilstede (grå)
Les mer om hva søvn er ved å trykke deg inn på denne artikkelen om hva søvn er.
Detaljer
Jo lengre du scroller nedover, desto mer detaljert blir søvn analysene. Verdiene som vises på bildet til høyre inkluderer bl.a.:
- Tidspunktet du ville sove
- Total tid tilstede i sengen
- Innsovningstiden (tiden fra du ville sove til du sovnet)
- Hvor mange ganger du våknet/sto opp av sengen
- Romtemperatur, luftfuktighet, luftkvalitet, lys i rommet, lufttrykk og støynivå.
Hypnogrammet
Hypnogrammet er i bunn og grunn en tidslinje gjennom din søvn. Det viser hvilke tidspunkt du har vært i hvilken søvnfase. Fargene representerer søvnfasene som forklart ved kakediagrammet over.
Flere grafer
Rett under hypnogrammet finner du flere grafer som viser tidsfordelingen av følgende parametre:
- Bevegelse: svarte bjelker viser bevegelse.
- Pusterate: Dette er din pusterate i pust/minutt.
- Avstand: Denne grafen viser din avstand til Somnofy enheten.
- Lyd: Støynivået i desibel.
- Lys: Denne grafen viser lysstyrke i rommet.
Nå er du klar til å dykke enda dypere inn i tolkning av søvndata. Vi vet at de fleste lærer seg å tolke sine egne søvnanalyser etter én uke eller to, men det kan likevel være interessant å sammenligne sine egne analyser med noen interessante hypnogrammer fra våre brukere.
Her er også en kort video som visuelt forklarer innholdet i denne artikkelen: