Søvnhistorien gir deg muligheten til å se på trender og status. Her har du muligheten til å forske på din egen søvn.
Nederst til venstre på hovedskjermen finner du «Søvnhistorie» fanen.
Her har du tilgang til din egen historiske søvnanalyse etter et par netter. Appen gjør det mulig å velge hvilke parametre du er spesielt interessert i å se på.
Hvorfor er dette viktig?
Å se på sin egen søvn over lengre tidsperioder gir deg et innsyn som kan hjelpe deg å forbedre søvnen din. Du kan identifisere avvik, og om du gjør tiltak for å forbedre søvnen din, kan du se på effekten i etterkant. Somnofy gir det også en god oversikt over sovemiljøet ditt og kan gi deg svar på hvordan du påvirkes av eksterne faktorer slik som støy, temperatur, luftkvalitet og luftfuktighet.
Valg av tidsrom:
Du kan velge mellom 1, 2, 4, og 12 uker, eller definere din egen tidsperiode ved å trykke på "egen".
Trender og status
Hvis du trykker på tannhjulet på høyre siden av skjermen får du opp et utvalg av interessante parameter som du kan velge fra.
Velg en parameter ved å trykke på de tre linjene som står på høyre side og trekk den oppover på skjermen din inn i «Synlig»-området. Når du trykker på BRUK blir dette utvalget aktivert og du vil se verdiene på skjermen slik dette bildet viser.
Alle parametre viser tre verdier: I midten står gjennomsnittet i tidsperioden. På høyre siden står dagens verdi fra den siste tilgjengelige natten. Målverdien blir satt automatisk lik gjennomsnittsverdien. Du kan tilpasse din personlige målverdien ved å trykke på den lille pilen til høyre. Da har du muligheten til å endre måltall og avik i prosent dersom du trykker på de tre vertikale linjene med sirkel.
Søvnfaser
Grafen som viser søvnfasene i sin andelsfordeling gjennom nettene: LETT, DYP, REM, og VÅKEN. Din søvnregularitet kan bli estimert ved å se på «bølge-mønsteret» som blir formet av søvnfase fordelingen gjennom de ulike tidene av 24 timer. Om du legger deg til samme tid hver dag, vil du ikke se slike bølger som i bildet her.
Ved å trykke på grafen kan du velge ut en spsifikk dag du vil se på i detalj. Disse vises som tall under grafen.
I tillegg kan du gå inn i den detaljerte analysen ved å trykke på den blåe knappen VIS DETALJER.
Hvordan «rydde opp» søvnhistorien
Om du ser store svinger i søvnfase-grafen, kan dette komme fra søvn på dagtid, for eksempel om du tar en regelmessig lur etter lunsj. Du har mulighet til å ekskludere disse analysene fra søvnhistorien ved å følge beskrivelsen her.
Du kan også instruere Somnofy til å ikke måle din søvn om du sover på dagtid, du finner beskrivelsen om hvordan å gjøre dette her.