Denne artikkelen gir eksempler på hvordan du kan tolke søvndata fra forskjellige hypnogram
OBS: Målet med denne artikkelen er ikke å diagnostisere alvorlige søvnproblemer. Om du mistenker medisinske søvnsykdommer, bør du rådføre deg med legen til vedkommende og gjennomføre en grundig medisinsk undersøkelse.
Det er enklest å tolke hypnogrammer til personer du kjenner godt. Hvis du kjenner til personens alder, kjønn, aktivitetsnivå og andre egenskaper, er det mye lettere å tolke det du ser i en søvnanalyse.
Før vi begynner, er det viktig å påpeke at det å tolke et hypnogram er litt som å lese et værvarsel: det er mange ulike grafer å forholde seg til, og man må prøve å holde øyne oppe for ting som skurrer eller virker rart. Som værvarselet, så har heller ikke hypnogram alltid en så bra sammenheng med hvordan personen oppfører seg på dagen etter en søvnanalyse som vi ser på. Men der er også viktig å huske at Somnofy er et veldig nøyaktig måleverktøy. Spesielt bevegelsesgrafen og pustekurven kan du stole 100% på.
En god natts søvn
Det første hypnogrammet vi skal se på er en god natts søvn som har fått 98 søvnpoeng. Personen la seg klokka 21:00 for å sove og sovnet én time senere. Vedkommende sov i totalt 9 timer uten større oppvåkninger og med veldig lite uro om natten.
Vi ser en stor sammenhengende dyp søvn fase rett etter innsovning og flere REM-faser fordelt litt utover natten. Fra litt før klokka 07.00 våkner personen flere ganger. Det kan tyde på at vedkommende har fått nok søvn på det tidspunktet, og egentlig bare kan stå opp.
Somnofy har god kontroll på pusteraten gjennom natten, siden det ble målt svært lite bevegelse.
Mer god søvn
Dette eksempelet viser en søvnanalyse som er typisk for en tjenestemottaker på en helseinstitusjon for friske eldre. Vi ser mønstre av veldig lange netter med noen oppvåkninger. Denne personen hadde en god natt.
Det er lett å se kakediagrammet med mye mer REM søvn enn anbefalt (20-25% er optimal). Det oppstår ofte når personer sover mye lengre enn anbefalte 8-9 timer for voksne, siden REM faser oppstår senere på natten.
Vi ser en total søvntid på 11 timer 48 minutt, men også med en høy søvneffektivitet.
Grafene under hypnogrammet viser her også bevegelse (svart) og pusterate (blå). Det er en noenlunde urolig periode mellom 00.00 og 02.00 med flere REM-faser og mer bevegelse. Ellers så er denne søvnen av veldig god kvalitet, som også fortjener 100 søvnpoeng. Vi ser lange dyp søvn faser i starten av natten og én til dyp søvn fase etter 03.00.
Mange oppvåkninger
Fra de to eksemplene med god søvn går vi nå over til litt mer blandete søvnanalyser som krever en nøye gjennomgang for å avgjøre om dette var «nok» søvn, eller om man heller bør behandle vedkommende enda mer forsiktig dagen etter.
Det er ved slike tilfeller at subjektiv oppfatning av søvnkvalitet kan være veldig langt fra det som måles objektiv av Somnofy, så her er det ekstra viktig å opprettholde en respektfull og forklarende tone når man snakker om søvnanalysen med vedkommende.
Ved et første øyekast ser vi mye våkenhet i kakediagrammet under. Samtidig, så er 85 søvnpoeng med en gul-grønn farge egentlig ikke så verst. Søvnstatistikken forteller oss om 8 timer 19 minutt søvntid, som er veldig bra, men også en søvneffektivitet på kun 70% som peker på mye våkenhet om natten. Somnofy teller også antall oppvåkninger og hvor mange ganger personen sto opp. Vedkommende har stått opp 4 ganger — det kan være et tegn på en urolig natt eller hyppig vannlating.
Men først under nøye analyse av hypnogrammet ser vi hvordan natten egentlig har vært. Vi ser mange røde bjelker fordelt over hele natten, men også en relativ god mengde dyp søvn imellom oppvåkningene. Likevel blir det tydelig at personen ikke kommer til å huske denne natten som spesielt god. De lange oppvåkningene er det som blir i minnet, og det er en fare for at vedkommende påstår ikke å ha fått ett sekund med søvn.
De fire oppvåkningene Somnofy har telt ser vi i den gule grafen som er valgt ut rett under hypnogrammet. Den viser avstand. Avstanden fra Somnofy monitoren på veggen til brystkassen er ganske stabil utenom fire tilfeller hvor denne faller plutselig til 0. Det er et slikt mønster som vises, når personen forlater måleområdet Somnofy er innstilt på.
Om du ser at avstanden hopper ned til 0 oftere enn hva kan være sant, så er muligens avstanden i appen innstilt for kort. Du stiller inn avstand som beskrevet her.
En urolig natt
Det følgende eksempelet viser en veldig urolig natt med mange oppvåkninger og mye bevegelse. Vi ser et hypnogram med mange røde bjelker og lite sammenhengende søvn. Spesielt innsovningsperioden fra 21.30 til etter 01.00 er stressende og ubehagelig for personen. En kort oppvåkning 04.00 kan være et toalettbesøk, mens 1 time våkenhet mellom 05.15 og 06.15 forteller om mye uro i kroppen.
Veldig lite søvn
Og så kommer vi til et eksempel som viser en skikkelig dårlig natt for vedkommende. Mye våkenhet i kakediagrammet, rød farge og kun 68 søvnpoeng, en total søvntid på 6 timer og en lav søvneffektivitet — alt peker på at denne natten var dårlig.
Hypnogrammet bekrefter dette. Innsovningsperioden varte fra 21:00 til 23:30 men den korte søvnen da ble avbrutt etter kort tid. Den første sammenhengende søvnperioden ser vi fra 01:45 til 06:15, men slutten av natten også er oppstykket.
Denne personen er sannsynligvis ikke uthvilt om morgenen og bør fokusere på å få nok søvn den påfølgende natten.
Disse søvnanalysene skal gi eksempler på hvordan man kan tolke et hypnogram fra Somnofy. Analysene er ikke representative, og du kan få søvnanalyser i din institusjon som ser veldig annerledes ut.