Denne artikkelen beskriver hvordan å se og tolke dine søvndata fra siste natt
Det første vi gjør er å klikke oss inn på den relevante brukeren. Da åpnes automatisk søvndataoversikten for siste natt. Her vises søvnfaser, søvnstatistikk, søvnpoeng, omgivelsesdata og hypnogram.
Søvnfaser
Viser fordelingen av søvnfaser i løpet av natten i prosent
- Våken (rød, optimalt <5%)
- Lett (lyseblå, optimalt ~50%)
- Dyp (mørkeblå, optimalt 20-25%)
- REM (gul, optimalt 20-25%)
- Borte (grå, optimalt <2%)
Søvnstatistikk
Viser kvantitative mål på søvnøkten
- Leggetidspunkt
- Innsovningstidspunkt
- Oppvåkningstidspunkt
- Total tid sovende
- Innsovningstiden (tiden fra du ville sove til du sovnet)
- Søvneffektivitet (tid sovende delt på tid i seng i prosent, optimalt >90%)
- Hvor mange ganger du våknet/sto opp av sengen
- Bevegelse
- Pusterate gjennomsnitt
Søvnpoeng
En person som måles av Somnofy kan oppnå maksimalt 100 søvnpoeng i løpet av en natt.
Jo flere søvnpoeng vedkommende får, desto bedre var søvnen. Søvnpoeng settes sammen av flere faktorer som har blitt utpekt av søvnforskning til å avgjøre om en person har fått tilstrekkelig og god søvn denne natten.
Det er mulig å sammenligne to netter av samme person ved bruk av søvnpoeng, men ikke den samme natten av to forskjellige personer.
Hypnogrammet
Hypnogrammet er i bunn og grunn en tidslinje gjennom søvn.
Hypnogrammet viser hvilke tidspunkt vedkommende har vært i hvilken søvnfase. Fargene representerer søvnfasene likt som forklart i kakediagrammet over.
Du kan lese mer detalj om hypnogrammet her
Flere grafer
Etter hypnogrammet er det også mulig å vise/skjule diverse grafer.
Disse er henholdsvis:
- Pustefrekvens: Dette er din pusterate i pust/minutt.
- Pustefrekvens, varians: Varians i pusterate
- Bevegelse: Viser et mål på bevegelse fra 0-100.
- Avstand: Denne grafen viser din avstand til Somnofy-enheten i meter.
- Lys: Denne grafen viser lysstyrke i rommet i lux.
- Lyd: Støynivået i desibel. Dette er ikke et lydopptak, men en lydnivå-måling.
- Biosignalkvalitet: Denne parameteren kan hjelpe til å avdekke om det er problemer med plasseringen av Somnofy-enheten eller om avstandsinnstillingen er satt feil.
-
-